078 4300 999 Chat facebook Z Chat zalo

QUY TẮC “VÀO-RA” 3 PHÚT GIÚP BẠN KHOẺ TỪ TRONG RA NGOÀI – GIA SƯ THANH HÓA *0784.300.999

cần tìm gia sư lớp 9 ở thanh hóa
Lượm lặt bởi: Gia sư Thanh Hóa
gia sư thanh hóa

QUY TẮC “VÀO-RA” 3 PHÚT GIÚP BẠN KHOẺ TỪ TRONG RA NGOÀI

1. Không vào nhà vệ sinh quá 3 phút

Để giúp bảo vệ sức khỏe thì ngay cả việc đi vệ sinh hàng ngày bạn cũng nên áp dụng quy tắc “3 phút”, nghĩa là không nên dành thời gian quá 3 phút trong toilet.
Theo các chuyên gia, lý do là bởi ruột của chúng ta phải chịu một sức nén rất nặng từ phân, thế nên, nếu ngồi quá lâu và thường xuyên ở trong nhà vệ sinh sẽ khiến sa niêm mạc ruột, từ đó gây ra các căn bệnh như trĩ, táo bón…

2. Không giận quá 3 phút

Theo tính toán của các chuyên gia, việc tức giận kéo dài trong khoảng thời gian 10 phút thì cơ thể bạn sẽ tiêu hao nguồn năng lượng tương đương với việc đi bộ bình thường trong khoảng 3km.
Thế nên, hãy rèn thói quen đừng để mình nóng giận quá 3 phút, bởi đấy là khoảng thời gian an toàn cho cơ thể và cũng là lúc giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần
cần tìm gia sư
gia sư thanh hóa

Gia sư Thanh Hóa

gia sư thanh hóa

3. Ăn nóng và lạnh cách nhau 3 phút

Nhiều người có thói quen dùng món lẩu (hoặc các món ăn nóng) kèm với thức uống lạnh, tuy nhiên, thói quen ăn uống này cũng cực kỳ tai hại cho sức khỏe. Các chuyên gia chia sẻ, khi dùng thức ăn nóng làm các mạch máu giãn ra, nếu dùng liền thức uống lạnh khi ấy sẽ khiến mạch máu đột ngột co lại, gây tăng huyết áp, thậm chí còn dễ khiến đau dạ dày, đầy hơi, chướng bụng.

4. Đánh răng trong 3 phút

Nhiều người có thói quen đánh răng rất nhanh, thậm chí chỉ trong vòng vài giây là “hoàn thành nhiệm vụ” quen thuộc này, tuy nhiên, theo các bác sĩ nha khoa, để sức khỏe răng miệng luôn đảm bảo thì bạn nên đánh răng trong khoảng thời gian 3 phút mới đủ.
cần tìm gia sư dạy tiếng anh ở thanh hóa
cần tìm gia sư dạy tiếng anh ở thanh hóa

Gia sư Thanh Hóa

gia sư thanh hóa

5. Thư giãn 3 phút khi vận động

Nếu thường xuyên vận động mạnh khi luyện tập thể dục thể thao, bạn sẽ cảm nhận được rằng, đôi khi vì quá cố sức mà bạn có thể khiến mình thở không ra hơi. Thế nên, theo các chuyên gia, lúc ấy bạn cần thư giãn trong khoảng thời gian 3 phút để giúp cơ thể phục hồi.

6. Tập thở bụng 3 phút mỗi ngày

Ít người biết rằng động tác thở bụng không chỉ cung cấp dưỡng khí cho cơ thể mà còn giúp điều hòa các rối loạn có thể xảy ra của tạng phủ. Thế nên, để giúp nâng cao sức khỏe thì bạn nên tập thở bụng trong 3 phút mỗi ngày. Chỉ cần thở theo 4 nguyên tắc: đều, sâu, êm dịu và chậm rãi trong 3 phút mỗi ngày sẽ giúp phục hồi sức khỏe rất hiệu quả.
cần thuê gia sư dạy toán tại thanh hóa
cần thuê gia sư dạy toán tại thanh hóa

Gia sư Thanh Hóa

gia sư thanh hóa

7. Nằm trên giường thêm 3 phút

Rất nhiều người có thói quen bật dậy và bước xuống khỏi giường sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng theo các chuyên gia, để giúp sức khỏe tốt hơn (đặc biệt là người trung niên và người già) thì sau khi thức dậy hãy nằm thêm 3 phút rồi vận động nhẹ nhàng ngay trên giường (để tránh huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột) trước khi rời giường và làm vệ sinh cá nhân.

8. Ngâm trà thêm 3 phút

Để có một tách trà ngon nhâm nhi mỗi ngày thì bạn cũng nên áp dụng quy tắc “3 phút” trong khi chế biến thức uống này. Nghĩa là, bạn cần ngâm trà trong nước sôi có nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ C trong thời gian 3 phút, sau đó thay nước sôi mới và tiếp tục ngâm trong khoảng thời gian thêm 3 phút nữa. Cách pha trà kiểu này sẽ giúp hương vị của trà được tăng thêm, khi ấy bạn sẽ có được một tách trà thơm ngon để thưởng thức.

9. Đun nước sôi thêm 3 phút

Thông thường, nước máy được xử lý bằng clo, và clo khi kết hợp cùng các chất hữu cơ khác có trong nước sẽ sản sinh ra hydrocacbon có chứa halogen và chloroform cùng một vài hợp chất độc hại khác. Và theo các chuyên gia, hàm lượng các hợp chất này thường có mối tương quan mật thiết với sự thay đổi của nhiệt độ nước.
Thế nên, nếu nấu nước máy để dùng thì bạn nên đun sôi thêm 3 phút (sau khi nước đã sôi hẳn), bởi thói quen này giúp làm giảm hàm lượng các hợp chất độc hại (nếu có) xuống đến mức thấp nhất.
Chỉ cần thực hiện theo quy tắc “3 phút” ngắn ngủi như trên thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện từng ngày. Chúc các bạn luôn sống khoẻ!

gia sư thanh hóa

Lượm lặt bởi: Gia sư Thanh Hóa

gia sư thanh hóa

Để tìm được một gia sư tốt, phụ huynh đừng ngại liên hệ với trung tâm gia sư Thanh Hóa chúng tôi bằng cách để lại thông tin vào ô dưới đây. Trung tâm gia sư Thanh Hóa sẽ liên hệ lại.

Nếu cần gấp phụ huynh có thể Gọi điện 0784300999, Chat facebook, Chat zalo bằng cách ấn vào các nút trên Website này vào mọi khung giờ thời gian. Chúng tôi luôn hân hạnh được phục vụ các quý vị PHỤ HUYNHHỌC SINH.



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

goi-ngay-gia-tot