Cách đi đại tiện nhanh đơn giản, hiệu quả chỉ trong “tích tắc”.

gia sư toán lớp 10

Cách đi đại tiện nhanh đơn giản, hiệu quả chỉ trong “tích tắc”.

Đi đại tiện là vấn đề sinh lý bình thường để đưa các chất thải ra bên ngoài cơ thể. Tuy nhiên, ở một số trường hợp mắc táo bón, đại tiện khó thì đi đại tiện lại là vấn đề khó khăn, nhiều trường hợp phải ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh vì không đi đại tiện được. Hiểu được vấn đề này, chúng tôi đã tổng hợp các cách đi đại tiện nhanh đơn giản mà hiệu quả nhất.
Vì sao cần phải áp dụng cách đi đại tiện nhanh
gia sư toán lớp 10
gia sư toán lớp 10
Nếu như bạn thường xuyên không đi đại tiện được, mặc dù có cảm giác muốn đi hoặc không muốn đi… thì cần áp dụng cách đi đại tiện nhanh. Việc áp dụng cách đi đại tiện dễ dàng là hết sức cần thiết để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm của các căn bệnh và những phiền toái trong cuộc sống như:
Táo bón: Táo bón là một hội chứng rối loạn cảm giác đại tiện mà người mắc phải sẽ gặp tình trạng khó đi đại tiện, phân trở nên rắn và số lần đi đại tiện thường ít hơn 3 lần một tuần. Mặc dù, táo bón không gây nguy cấp đến tính mạng nhưng nếu chủ quan bỏ qua thì người bệnh có thể phải đối mặt với những triệu chứng kéo dài, gây ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt. Nguyên nhân gây táo bón thường xuất phát từ những thói quen ăn uống trong ngày không lành mạnh. Khi bị táo bón, nhiều người thường cố gắng dùng áp lực để đẩy phân ra ngoài. Thế nhưng, điều này không những gây tổn thương trực tràng mà còn khiến bạn có nguy cơ bị rách hậu môn, đi ngoài ra máu, viêm loét vùng kín… Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn khi gặp phải tình trạng táo bón mà không cần dồn hết sức lực để “rặn”.
Đối diện với ung thư đại tràng và nhiều bệnh lý khác: Đại tiện khó khiến vùng hậu môn – trực tràng (nơi tích tụ các chất độc hại) ứ đọng lâu trong ruột già, làm hình thành khối phân rắn, khô, khó đẩy ra ngoài. Khối phân chèn ép các dây thần kinh dẫn tới tình trạng rối loạn toàn thân, đau đầu… nghiêm trọng hơn, chúng có thể gây ra bệnh ung thư đại tràng, bệnh trĩ, polyp trực tràng, nứt kẽ hậu môn… Các bệnh lý này nếu không được điều trị kịp thời sẽ đe dọa tính mạng của người bệnh.
gia sư môn toán
gia sư môn toán
Suy thận mãn tính: Nghiên cứu mới nhất tại Trường Đại học Tennessee (Mỹ) đăng trên tạp chí Journal of the American Society of Nephrology công bố mối liên quan giữa đại tiện khó để lâu ngày và bệnh thận mạn tính. Người bị táo bón, đại tiện khó khăn có nguy cơ cao hơn 13% phát triển bệnh thận mạn tính và 9% phát triển suy thận so với người không bị táo bón. Đặc biệt hơn, những người bị táo bón mạn tính nặng có nguy cơ cao hơn bị cả bệnh thận mạn tính và suy thận.
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Đại tiện khó khiến người bệnh luôn trong trạng thái khó chịu, mệt mỏi mỗi khi đi đại tiện. Điều này, khiến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh bị xáo trộn, chất lượng công việc, học tập bị giảm sút nghiêm trọng.
Ảnh hưởng đến sắc thái của bệnh nhân: Bệnh khó đi đại tiện lâu ngày làm da trở nên khô và nhanh chóng xạm đi, khiến làn da của bạn trở nên xanh xao, nhợt nhạt. Tình trạng này kéo dài khiến người bệnh ngày càng tự ti khi giao tiếp với người đối diện.
Ảnh hưởng đến chất lượng sữa: Bà mẹ ăn uống mất ngon, sữa sẽ thiếu chất cho bé bú, bé chậm phát triển và kém hoàn thiện về thể chất. Ngoài ra mẹ bị đại tiện khó do táo bón sau sinh, bé bú sữa mẹ cũng dễ bị táo bón, kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối tượng cần áp dụng cách đi đại đại tiện nhanh
gia sư lớp 5
gia sư lớp 5
Không phải ai cũng nên áp dụng cách đi đại tiện nhanh, việc áp dụng cách đi đại tiện dễ dàng này chỉ nên sử dụng trong một số trường hợp và một số đối tượng nhất định. Nếu bạn đi đại tiện bình thường ngày 1 lần hoặc hơn, phân tươi, ẩm và không có hình dạng cố định. Phân có màu vàng, nâu hoặc xanh lá… là bình thường, tùy từng thể trạng không có quy định nào về việc đại tiện bình thường. Tuy nhiên, nếu như bạn đi vệ sinh lâu hơn 15 phút, phân cứng, cảm giác đau, phải rặn nhiều thì nên áp dụng cách đi đại tiện nhanh này. Các đối tượng cụ thể:
Người mắc bệnh táo bón
Bệnh táo bón xảy ra là do người bệnh ăn nhiều đồ cay nóng, chiên rán, thịt, đồ khô… ăn ít chất xơ. Do trong khẩu phần ăn không có rau xanh giúp làm mềm phân sẽ dẫn đến táo bón. Ngoài ra, không uống nhiều nước cũng là nguyên nhân gây ra táo bón.
Người lười vận động
Ngồi một chỗ quá lâu, đứng quá lâu khiến cho nhu động ruột không được co bóp hiệu quả. Hay nhịn đi đại tiện lâu làm cho nước trong phân bị hấp thu lại cơ thể khiến phân bị khô cứng.
Mắc một số bệnh hậu môn – trực tràng
Một số bệnh về hậu môn – trực tràng như: Trĩ, nứt kẽ hậu môn, viêm ruột, dính ruột… cũng khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn.
Người bị tác dụng phụ của thuốc
thuê gia sư thanh hóa
thuê gia sư thanh hóa
Các loại thuốc có chứa thành phần như: canxi, nhôm… có thể có tác dụng phụ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém ảnh hưởng đến việc đi đại tiện. Ngoài ra, việc lạm dụng thuốc chữa táo bón cũng là nguyên nhân dẫn đến đại tiện khó khăn.
Những người do đặc thù công việc phải ngồi hoặc đứng một chỗ nhiều làm cho chức năng co bóp ruột giảm hoặc do nhịn đại tiện lâu thành thói quen, điều này khiến cơ thể mất dần cảm giác buồn đại tiện.
Cách đi đại tiện nhanh: Thay đổi thói quen sinh hoạt
Khi mắc chứng khó đại tiện, táo bón thì cách đi đại tiện nhanh đầu tiên mà chúng tôi khuyên bạn đó chính là thay đổi thói quen sinh hoạt. Việc thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ giúp bạn điều chỉnh lại những thói quen không có lợi cho đường tiêu hóa, mặt khác giúp hệ tiêu hóa được cân bằng lại.
+ Uống nước nóng để kích thích hệ tiêu hóa
Bạn có thể kích thích hệ tiêu hóa bằng cách uống nước nóng. Khi bạn uống những loại thức uống nóng, bạn sẽ giúp khởi động quá trình nhu động trong cơ thể. Quá trình này góp phần thúc đẩy các múi cơ trong phần ruột của bạn giúp ruột nhanh chóng đẩy các chất thải trong cơ thể về phía trực tràng nhanh hơn.
Trong một nghiên cứu gần đây, các chuyên gia đã phát hiện ra rằng chất caffeine trong cà phê giúp thúc đẩy và kích thích ruột, dẫn đến quá trình co bóp của ruột hiệu quả hơn 60% so với việc uống nước nóng và hơn 23% so với cà phê không chứa caffeine.
Các thành phần trong cà phê có khả năng kích thích cơ thể sản xuất một số loại nội tiết tố giúp bạn dễ tiêu hóa và dễ đi vệ sinh hơn. Vì thế, bạn nên thử uống những loại thức uống nóng khoảng 30 phút trước khi vào nhà vệ sinh. Đây là khoảng thời gian trung bình cần có để thức uống của bạn có thể kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với một số người, quá trình này có thể nhanh hơn nhiều.
gia sư toán 11
gia sư toán 11
Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp việc sử dụng thức uống nóng với một bữa sáng giàu chất xơ bằng cách dùng các món ăn như ngũ cốc nguyên hạt hoặc cháo yến mạch kết hợp với quả hạch. Khi thức uống nóng giúp kích thích tiêu hóa, chất xơ sẽ hỗ trợ giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Đây sẽ là một sự kết hợp tuyệt vời giúp ngăn ngừa chứng táo bón.
+ Chế độ dinh dưỡng lành mạnh:
Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau lá xanh, rau họ cải, trái cây tươi cung cấp nhiều chất xơ hữu ích giúp việc tiêu hóa và bài tiết trở nên dễ dàng. Những loại thực phẩm giàu chất béo hữu ích cũng được khuyến khích như: Bơ, dầu dừa, dầu olive, dầu đậu phộng… Ngoài ra, thực phẩm giàu protein như: Trứng, sữa tươi, sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Các loại rau, củ, quả thường chứa nhiều chất xơ và vitamin nên hỗ trợ không nhỏ tới quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn. Lúc này, nếu bị táo bón thì hãy tích cực ăn nhiều rau xanh cũng như các loại trái cây tươi để giảm bớt áp lực trong dạ dày và giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng, trơn tru hơn.
+ Thay đổi tư thế ngồi khi đi vệ sinh – cách đi đại tiện nhanh hiệu quả
Cơ thắt hậu môn là một loại cơ giúp bạn kiểm soát và kiềm chế các chất thải bằng cách tạo ra một nút thắt ở giữa trực tràng và đại tràng. Khi bạn ngồi ở tư thế thông thường, phần cơ này chỉ được thả lỏng một phần.
Tuy nhiên, khi bạn ngồi xổm, phần cơ này sẽ hoàn toàn được thả lỏng, từ đó giúp phần chất thải trong cơ thể bạn có thể ra ngoài dễ dàng hơn.
Mặc dù vậy, điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải ngồi xổm khi đi vệ sinh vì hiện nay đa số bồn cầu được thiết kế không phù hợp với việc ngồi xổm. Bạn có thể sử dụng một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20cm. Bạn chỉ cần đặt chân lên chiếc ghế này khi đi vệ sinh để giúp nâng cao đầu gối của bạn lên vị trí cần thiết.
+ Thức dậy sớm hơn bình thường
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời gian tốt nhất để bạn đi vệ sinh. Nguyên nhân là do thông thường đại tràng của bạn sẽ dễ bị kích thích vào buổi sáng. Ngay sau khi bạn thức dậy, đại tràng sẽ bắt đầu co bóp ngay lập tức. Điều đó sẽ phát động tín hiệu cho cơ thể bạn, báo rằng đã đến lúc để bạn đi vệ sinh, từ đó bạn sẽ dễ dàng đi vệ sinh hơn vào khoảng thời gian này.
Các nhà khoa học cho biết cơ thể của bạn có một số chương trình nhất định và nếu bạn hỗ trợ và giúp cơ thể thực hiện những chương trình ấy đúng giờ, cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên lờ những tín hiệu này, lâu dần cơ thể bạn sẽ không còn phát những tín hiệu này nữa.
Hậu quả là bạn sẽ không còn có cảm giác muốn đi vệ sinh, điều đó dẫn đến chứng đầy hơi chướng bụng và cảm giác khó chịu. Trường hợp tệ hơn là một số người cố gắng ép bản thân đi vệ sinh và điều này sẽ dễ dẫn đến chứng bệnh trĩ.
Vì thế, nếu bạn biết rằng mình cần phải đi vệ sinh trước khi rời khỏi nhà, bạn hãy cố gắng dậy sớm để bản thân có thời gian thư giãn và giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn.

gia sư thanh hóa

Để tìm được một gia sư tốt, phụ huynh và học sinh đừng ngại liên hệ với trung tâm gia sư Thanh Hóa chúng tôi bằng cách để lại thông tin vào ô dưới đây. Trung tâm gia sư Thanh Hóa sẽ liên hệ lại.

Nếu cần gấp phụ huynh có thể Gọi điện 0784300999, Chat facebook, Chat zalo bằng cách ấn vào các nút trên Website này vào mọi khung giờ thời gian. Chúng tôi luôn hân hạnh được phục vụ các quý vị PHỤ HUYNHHỌC SINH.



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

goi-ngay-gia-tot